Free printables – Κατεβάστε & εκτυπώστε δωρεάν τους πιο χρήσιμους πίνακες για την κουζίνα και τη διατροφή σας!

Freeprintableslogo

Όταν είσαι control freak όπως εγώ, ζεις με πίνακες, λίστες κι άπειρα μπλοκάκια και τετράδια μισογεμάτα με σημειώσεις. Έτσι, όταν ανακάλυψα στο pinterest όλα αυτά τα πανέμορφα, δωρεάν εκτυπώσιμα και πολύ χρήσιμα πινακάκια ενθουσιάστηκα και θέλησα να τα μοιραστώ μαζί σας μέσω του blog.

Πριν λίγο καιρό φτιάξαμε το πρώτο printable, τον πίνακα μετατροπών, ιδανικός για να τον έχετε στην κουζίνα σας. Εκεί μπορείτε να βλέπετε τις αναλογίες ενός φλιτζανιού σε κουταλιές της σούπας και φυσικά σε ml, απόυτα χρήσιμος για όλες τις συνταγές που διαβάζετε στο ίντερνετ. Μπορείτε να τον κατεβάσετε πατώντας εδώ:

Μετατροπές

metatropes

Ένα ακόμα υπέροχο, άκρως καλοκαιρινό printable είναι το Smoothie board. Τα smoothies είναι μια απολύτως υγιεινή και γευστική λύση για το καλοκαίρι, κι όχι μόνο. Μπορεί μάλιστα, αν χρησιμοποιήσετε τα σωστά θρεπτικά συστατικά, να αντικαταστήσει ένα γεύμα. Να θυμάστε ότι για να φτιάξετε ένα smoothie χρειάζεστε ένα υλικό από την κάθε κατηγορία, με τα λαχανικά να είναι προαιρετικά: 

  1. Υγρά: γιαούρτι, γάλα ζωικό ή φυτικό, χυμός φρούτου
  2. Πηκτική Ουσία: νιφάδες βρώμης, δημητριακά, μπανάνα, αβοκάντο 
  3. Φρούτα: φράουλες, κεράσια, ροδάκινα, βανίλιες, μάνγκο κ.α.
  4. Λαχανικά: σπανάκι, μπρόκολο, κολοκύθα κ.α.
  5. Μπαχαρικά & γαρνιτούρες: κανέλα, μοσχοκάρυδο, σκόνη κακάο, μαστίχα, μέντα κ.α.

Κατεβάστε το κάνοντας κλικ εδώ:

Smoothie Board

smoothiesboardlogo

Η σωστή διατροφή εκτός από καλά υλικά απαιτεί και πρόγραμμα. Όταν όλη την εβδομάδα τρέχεις και δεν φτάνεις και η μόνη μέρα που σου μένει για ανασυγκρότηση είναι η Κυριακή, οφείλεις να οργανωθείς σωστά και πάνω απ’ όλα γρήγορα. Γιατί ποιος θέλει να περνάει όλη του την Κυριακή μες στο σπίτι; Προσωπικά, ετοιμάζω το πρόγραμμα μου την Κυριακή και κάθε Δευτέρα πρωί, πριν τη δουλειά, ψωνίζω τα απαραίτητα για την εβδομάδα.

Κατεβάστε εδώ το εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής:

Εβδομαδιαίο πλάνο διατροφής

weeklyplanjpg

Περισσότερα printables θα ακολουθήσουν σύντομα, οπότε αυτό το άρθρο θα εμπλουτίζεται και θα ανανεώνεται συνέχεια! Καρφιτσώστε το τα στα αγαπημένα σας και stay tuned!

 

m-dand-sign

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s